Sedikit Info Seputar
7 Cara Membentuk Tubuh Menjadi Six Pack
Terbaru 2017
- Hay gaes kali ini team Gudang BBM Modifikasi Terbaru, kali ini akan membahas artikel dengan judul 7 Cara Membentuk Tubuh Menjadi Six Pack, kami selaku Team Gudang BBM Modifikasi Terbaru telah mempersiapkan artikel ini untuk sobat sobat yang menyukai Gudang BBM Modifikasi Terbaru. semoga isi postingan tentang
Artikel Tips And Health, yang saya posting kali ini dapat dipahami dengan mudah serta memberi manfa'at bagi kalian semua, walaupun tidak sempurna setidaknya artikel kami memberi sedikit informasi kepada kalian semua. ok langsung simak aja sob
Judul:
Berbagi Info Seputar
7 Cara Membentuk Tubuh Menjadi Six Pack
Terbaru
link: 7 Cara Membentuk Tubuh Menjadi Six Pack
Berbagi 7 Cara Membentuk Tubuh Menjadi Six Pack Terbaru dan Terlengkap 2017
- Cara:
- 1.) Berbaring di lantai
- 2.) Tekuk lutut hingga membentuk 90 derajat dan telapak kaki menyentuh lantai (Jangan letakkan kaki Anda dibawah apapun)
- 3.) Tangan lurus kedepan dan baringkan di lantai.
- 4.) Perlahan angkat badan Anda (rasakan kontraksi pada otot perut)
- 5.) Turunkan perlahan badan Anda
- Cara:
- 1.) Berbaring di lantai dengan posisi tangan di belakang kepala
- 2.) Angkat dan luruskan kaki di udara
- 3.) Silang kaki di bagian lutut dan tekuk sedikit
- 4.) Kencangkan otot perut dengan mengangkat badan kearah lutut
- Cara:
- 1.) Duduk diatas bola dengan kaki rata di lantai
- 2.) Biarkan bola berguling kearah belakang dan berbaringlah diatas bola hingga paha sejajar dengan lantai.
- 3.) Silangkan lengan didepan dada atau di belakang kepala
- 4.) Angkat dagu sedikit keatas dan mata menuju ke langit2
- 5.) Angkat tubuh tidak lebih dari 45 derajat
- @untuk meningkatkan keseimbangan, buka kaki lebih lebar
- Cara:
- 1.) Berbaring di lantai dengan kedua tangan diletakkan disamping kepala
- 2.) Tarik lutut sekitar 45 derajat dan mulailah gerakan seperti mengayuh sepeda
- 3.) Sentuh lutut kanan dengan siku kiri dan sebaliknya
- Cara:
- 1.) Berbaring terlentang dengan kaki lurus menempel pada lantai dan tangan lurus disamping badan
- 2.) Angkat badan dan tekuk lutut bersamaan hingga membentuk huruf V
- 3.) Luruskan kaki dan badan ke posisi semula secara bersamaan
Cara:
2.) Kedua kaki bertumpu pada swiss ball
3.) Kedua tangan rileks di samping tubuh
4.) Angkat kedua kaki secara bergantian ke atas
5.) Ulangi 10 repetisi untuk masing-masing kaki
Cara:
2.) Kedua tangan terbuka di samping tubuh
3.) Lutut di tekuk ke atas
4.) Angkat pinggul ke atas tahan beberapa saat
5.) Kembali ke posisi semula
6.) Ulangi